Sofrologia significa “ciência da consciência em harmonia”. Trata-se de uma técnica para promover o equilíbrio da vida, envolvendo exercícios físicos e mentais práticos voltados a uma mente alerta num corpo relaxado. Essa técnica é simples, não exigindo posturas complexas e nem tanta dedicação de muito tempo por dia.

Criada em 1960 pelo neuropsiquiatra Alfonso Caycedo, que descreveu como uma filosofia e um modo de vida, além de terapia e técnica de desenvolvimento pessoal. 

Esta tpecnica inspira-se no yoganidra, da meditação budista, no zen japonês e nas técnicas de relaxamento clássicas. Ela compreende séries estruturadas de exercícios que podem ser feitos na posição sentada, deitada ou mesmo em pé. Não é uma terapia de imposição de mãos, você é dirigido pela voz do sofrólogo, fecha os olhos e segue instruções simples para aprender a relaxar, a experimentar diferentes técnicas respiratórias, a usar movimentos simples, e assim por diante. 

Uma sessão de sofrologia pode ser feita individualmente ou em grupo. Você aprende a aquietar a “pequena voz” do seuinterior na sua cabeça, a desligar no fim do dia. Não é necessário passar muito tempo cada dia fazendo os exercícios, pois eles se encaixam perfeitamente na sua vida como ela é

Esta técnica pode ser aplicada tanto pelo executivo sobrecarregado quanto por uma pessoa confinada a um leito de hospitalar. A ideia básica da sofrologia é de que qualquer pessoa pode praticá-la, não havendo necessidade de dispor de muito tempo livre para isso.

Pode aplicar a sofrologia para tratar: 

• Estresse e ansiedade
• Concentração e fadiga
• Insônia
• Preparação para falar em público, exames, entrada no palco.
• Preparação mental para práticas esportivas
• Controle da dor
• Depressão

A sofrologia visa capacitar a pessoa a manter-se ao mesmo tempo calma e alerta em meio á nossa vida moderna agitada, sem precisar passar muito tempo adotando posturas ou fazendo meditação sentada de pernas cruzadas. Ela é ideal para pessoas que acham que não têm tempo para relaxar.