O  THAI CHI CHUAN é um sistema de exercícios  que tem sua origem no Taoismo, umas das filosofias mais antigas da China. Embora muito difundido como forma de arte marcial, sua prática com objetivo terapêutico traz muitos benefícios a saúde.

Nos primórdios da China, o Tai Chi se aperfeiçoou para preparar as pessoas contra-ataques de animais selvagens e de bandidos e para desenvolver as habilidades de meditação.

Atualmente, é utilizado como uma forma de manter-se bem, melhorando a saúde e preservando a calma e a serenidade em meio á agitação da vida moderna. Quem pratica com regularidade desenvolvem um corpo saudável e uma mente alerta.

Há vários estilos de THAI CHI CHUAN, é o mais comum atualmente é o estilo de forma de Mãos Vazias. Este modelo consiste em 108 movimentos que são praticados de modo lento e gracioso bastante semelhante a uma dança clássica. Não há um período estipulado para a prática desse estilo, mas a duração média gira em torno de 15 minutos.

Concentrando-se totalmente na execução das manobras complexas, mantendo o corpo e a mente em harmonização, a pessoa aprenderá regular a respiração e a contração e expansão do diafragma. Assim os músculos e articulações se exercitam de modo equilibrado e integral, ao mesmo tempo que a mente se aquieta.

A mensagem que o Taoísta do THAI CHI CHUAN é a “busca da tranquilidade no movimento”. Isso significa que a lentidão dos movimentos ao praticar as formas resulta em paz de espírito, pois você se entrega à concentração sobre o exercício e esquece todas as outras distrações. Deixe que a prática lenta e suave leve suas tensões e, como benefício derivado, talvez você descubra que consegue se concentrar melhor.

Este sistema de exercícios lentos é adequado para pessoas de todas as idades e não precisa de materiais ou recursos especiais. Ele pode ser praticado num espaço relativamente pequeno, dentro ou fora de casa, em geral em grupo, mas também sozinho.

A prática regular da técnica melhora a circulação, prevenindo a trombose e outras doenças cardíacas. Fortalece também o sistema nervoso central, estimula o bom funcionamento dos intestinos, promove uma boa digestão e previne doenças em geral.

Um dos grandes benefícios que o TAHI CHI CHUAN traz é a tranquilidade da mente, objetivo principal do Taoísmo. O método de respiração do TAHI CHI CHUAN é baseado no sistema respiratório das tartarugas. Devido a carapaça rígida da tartaruga, a expansão externa dos pulmões da tartaruga é limitada, e assim, eles se expandem ao longo do corpo, fazendo com que a respiração seja profunda e completa.

Ao invés de encher os pulmões para expandir os músculos e as costelas, durante o THAI CHI CHUAN de forma Mãos Vazias, você se empenha em tornar a respiração lenta, profunda e natural, á semelhança dos movimentos e posturas relaxados, e em levar o ar até o abdômen. Esse estilo de respiração é chamado de “extensão da respiração até o Tan Tien”. Esse movimento de expansão e contração do diafragma não só aprofunda a respiração, mas também massageia, aumentando o fluxo sanguíneo.