A técnica de Alexander, é um método de autocura, utilizando mecanismos educacionais que nos ensina a mudar maus hábitos posturais, como ombros caídos ou arqueados, que podem contaminar com tensão desnecessária tudo o que fazemos.

A técnica não alivia somente dor e estresse, mas melhora em muito a produtividade e o desempenho em qualquer tarefa ou atividade. Fortalece e aumenta a resistência, relaxa e nos ajuda a pensar com mais clareza. Quem aprende a técnica diz que se sente mais leve, mais alto, mais calmo e muito mais confiante.

A técnica de Alexander foi originalmente criada nos anos 1890 por Frederick Matthias Alexander, ator australiano. Nas suas pesquisas buscando a melhora da sua performance, descobriu por que sua voz falhava quando ele se apresentava no palco. Estudando e analisando o próprio corpo, diante do espelho, ele notou que ao representar, ficava muito tenso. Aos poucos ele foi corrigindo as posições que costumava assumir, até conseguir projetar a voz. Com o tempo, ele mesmo comprovou que o modo como usamos o corpo, a postura que adotamos e os movimentos que fazemos, afetam a nossa saúde como um todo.

Ele constatou que a coordenação e a estabilidade dependem do equilíbrio natural da cabeça, do pescoço e das costas. Isso ele denominou de “Controle primário”. A técnica de Alexander, comprova sua eficácia ao restabelecer esse equilíbrio natural, favorecendo uma postura ereta livre e tensões e promovendo um eficiente funcionamento do corpo e da mente.

A aplicação da técnica de Alexander oferece uma ampla variedade de benefícios para a saúde, desde a redução do estresse e da ansiedade, a melhora da respiração, a superação de distúrbios vocais e a diminuição da pressão arterial, até a correção de posturas inadequadas, o abrandamento da tensão muscular e da rigidez e a redução de dores lombares, cervicais e articulares. Ela está inclusive associada á solução de problemas psicológicos como depressão e insônia. Muito popular em todos que se dedicam a música, as artes performáticas e aos esportes, pois favorecem o desempenho e previne lesões. É indicado para todas as idades e profissões.

As sessões terapêuticas dessa técnica são realizados com um profissional qualificado, e você aprenderá a posicionar o seu corpo e a respirar de modo correto. Essas sessões envolverão movimentos simples e atividades cotidianas, como sentar, levantar, caminhar, inclinar-se e se deitar confortavelmente. A comunicação do terapeuta se fará com explicações verbais e com a aplicação de leves toques de mãos que o levam a assumir uma postura correta.

É importante frisar que que o consulente aprenderá a tomar consciência de hábitos prejudiciais, e corrigi-los e a escolher uma resposta apropriada, de modo especial diante de situações estressantes da vida.

A expectativa é que você por fim, desenvolva a capacidade de usar o “eu”, de usar com discernimento o corpo e a mente ao movimentar-se, descansar, respirar, estudar, concentrar-se e organizar sua percepção e escolher a melhor forma de agir em situações desafiadoras.